女性饮食养生保健小知识

我们大家应该每天多笑一点,不有句俗话说的好:笑一笑,十年少。笑容是一种比较好的保养品,是比较便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。
康跃药用塑料瓶厂家提供的保养小常识如下:
一是:睡得早一点:晚上熬夜其实_是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以需要早睡,23 点以前_上床休息。

二是:喝水勤一点:等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。诗友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。

三是:运动多一点:运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都_年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

四是:适当懒一点:生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!_何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而_健康、快乐!懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

五是:旅游要一点:读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却_烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方,要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候体力_未必能跟得上你的心了。

六是:瘦肉吃一点:别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。

七是:果蔬多一点:多吃蔬菜对保护心血管和_癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。

八是:油盐少一点:盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的,并经常_换品种。每人每天半两油即可。

九是:吃得杂一点:要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,_身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

十是:食物热一点:多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬_要注意。天冷了要搭配吃一些去湿寒的食物,像五米粥这些去湿气的食品,要多吃哦。

十一是:朋友多交点:老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情可贵。
以上是康跃药用塑料瓶包装厂家为90后人群提供的保养小常识,大家都了解了吗?
网站图片
康跃药用包装 2014(C)版权所有
技术支持:中科四方